Health Program

LATAR BELAKANG ESPORTS MEDICA

Esports Medica merupakan sebuah inisiatif yang ditubuhkan bagi menyediakan sokongan kesihatan dan pendidikan kepada komuniti esports serta pemain permainan video. Projek ini diasaskan oleh Dr. Zatul ‘Iffah Abu Hasan bersama pakar-pakar dari bidang perubatan dan esports melalui kerjasama pelbagai organisasi seperti USIM, Malaysia Esports Federation (MESF), Majlis Belia Malaysia, dan rakan industri berkaitan.

Esports Medica menggabungkan kepakaran dalam bidang perubatan, kesihatan, dan esports untuk meningkatkan kesedaran tentang amalan permainan yang sihat. Selain memberikan panduan berkaitan kesihatan fizikal dan mental, organisasi ini juga bertujuan membantu pembangunan komuniti esports yang lebih positif, profesional, dan berdaya saing melalui program pendidikan, penyelidikan, dan khidmat nasihat.

PENGENALAN OBJEKTIF ESPORTS MEDICA

Esports Medica merupakan sebuah organisasi yang ditubuhkan untuk menyokong komuniti esports dan pemain permainan video melalui pendidikan, kesedaran kesihatan, serta pembangunan bakat. Organisasi ini menyediakan maklumat dan panduan berkaitan amalan permainan yang sihat bagi membantu pemain mengekalkan keseimbangan antara prestasi, kesihatan fizikal, dan kesejahteraan mental. Selain itu, Esports Medica turut berperanan dalam meningkatkan kesedaran tentang peluang pendidikan dan kerjaya dalam industri esports, sekali gus melahirkan komuniti pemain yang lebih berpengetahuan, bertanggungjawab, dan berdaya saing.

POSTUR & MUSKULOSKELETAL

Pemain disarankan untuk mengekalkan postur badan yang betul dengan duduk dalam keadaan tegak dan selesa semasa bermain. Regangan ringan pada leher, bahu, tangan dan kaki perlu dilakukan setiap 20 hingga 30 minit bagi mengurangkan ketegangan otot.

Selain itu, amalkan senaman regangan secara berkala dan elakkan bermain dalam posisi yang tidak sesuai seperti membongkok atau berbaring. Sekiranya mengalami kesakitan atau kecederaan pada anggota badan akibat bermain game, dapatkan nasihat dan rawatan daripada doktor dengan segera.

PENJAGAAN MATA SEMASA BERMAIN ATAS TALIAN

Bagi menjaga kesihatan mata semasa bermain atas talian, pemain disarankan mengamalkan peraturan 20-20-20, iaitu berehat setiap 20 minit dengan melihat objek yang jauh selama 20 saat. Selain itu, pastikan jarak antara mata dan skrin sekitar 60 hingga 80 sentimeter serta laraskan kecerahan skrin pada tahap yang selesa.

Pemain juga digalakkan bermain di kawasan yang mempunyai pencahayaan mencukupi dan mengelakkan bilik yang terlalu gelap. Jika mengalami mata kering atau tidak selesa, gunakan ubat titis pelembap mata dan dapatkan nasihat pakar sekiranya masalah berterusan.

PENJAGAAN KESIHATAN TELINGA DAN PENDENGARAN

Kesihatan telinga dan pendengaran merupakan aspek penting bagi pemain permainan video, terutamanya yang kerap menggunakan fon kepala dalam tempoh yang lama. Pendedahan kepada bunyi yang terlalu kuat boleh meningkatkan risiko gangguan pendengaran dan ketidakselesaan telinga. Oleh itu, pemain disarankan untuk mengawal tahap bunyi pada paras yang selamat, mengambil rehat secara berkala, dan menggunakan peralatan audio dengan bijak. Pemeriksaan pendengaran secara berkala juga penting bagi mengesan sebarang masalah pada peringkat awal. Dengan penjagaan yang betul, pemain dapat mengekalkan kesihatan pendengaran serta menikmati pengalaman permainan yang lebih selamat dan berkualiti.

KESIHATAN MENTAL UNTUK BERMAIN PERMAINAN VIDEO SECARA SIHAT

Kesihatan mental memainkan peranan penting dalam memastikan pengalaman bermain permainan video kekal positif dan menyeronokkan. Pemain perlu mengamalkan gaya hidup yang seimbang dengan mengambil masa untuk berehat, berinteraksi dengan keluarga dan rakan-rakan, serta mengurus jadual harian dengan baik. Selain itu, pemain juga perlu peka terhadap tanda-tanda tekanan, kemarahan, atau keletihan emosi dan mengambil langkah untuk berehat apabila diperlukan. Dengan mengawal tempoh permainan dan mengekalkan keseimbangan antara permainan, aktiviti fizikal, dan kehidupan sosial, pemain dapat menjaga kesejahteraan mental serta meningkatkan prestasi permainan secara sihat dan berterusan.

TIDUR YANG SIHAT

kepentingan tidur yang berkualiti untuk kesihatan pemain esports. Antara tip yang dikongsikan termasuk menetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten, mengamalkan rutin relaksasi sebelum tidur seperti mandi air panas atau meditasi, memastikan bilik tidur selesa, senyap dan gelap, mengurangkan penggunaan skrin sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur, serta mengelakkan makanan berat, kafein dan alkohol. Nasihat ini disampaikan oleh Dr. Ku Mastura Ku Mohd Noor, pakar anatomi, bagi membantu pemain mengekalkan pola tidur yang sihat dan prestasi optimum.